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サンゴの持つ豊富なミネラルを定期的に摂取する事で体内をアルカリに保つことは健康を維持するうえでとても重要な事です。しかし人間の身体がそれだけで成り立っているわけではありません。
健康な身体を維持する為には生活サイクル全体を見直す必要があるのです。
こちらでは健康を維持する為に必要なライフスタイルについて紹介させていただきます。 |
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私たち人体を守る免疫力を大きく左右するのが、栄養バランスです。
毎日の食事から、バランスよく栄養を摂ること《６つの基礎食品》が基本です。
２１世紀 の現代人は、 美食飽食の時代を迎え、食生活の偏りから栄養のバランスが乱れ、栄養不足になり、結果、免疫力の低下を招いてしまっているのです。 |
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ウォーキングなどの有酸素運動を続けることで、細胞 が活発になり、免疫力が高まります。ムリのない適度な運動を行い免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。
なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞(特にNK細胞)が、運動することによってより活発に働くようになるからです。 |
※ 有酸素運動の効果有酸素運動とは、酸素を取り込みながら行う運動のこと。
ウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動の継続が免疫力を高めます。 |
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筋肉の血液の循環をよくし、筋力の低下、転倒、骨折を防ぐのにも効果的！反動をつけないで、筋肉をゆっくりと伸ばす運動のこと。
スポーツの前後に行うことで、ケガや筋肉痛の予防になったり、疲労がとれやすくなると言われています。誰でも簡単にでき、ストレッチングを行うだけでも運動不足解消につながるのです。 |
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有酸素運動の中でも、とても身近な運動のウォーキング。
簡単な運動ですが、正しいやり方で効果的に行いましょう。 |
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ウォーミングアップとストレッチング。 |
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自然に呼吸をしながら、足はかかとから地面につくようにし、軽く腕を振りながら歩きましょう。 |
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自分の体調に合わせて、無理をせず、歩調や呼吸に合わせてスピードを調節しましょう。 |
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歩きやすく、足に合った靴で。 |
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筋肉をほぐすストレッチングなどでクールダウン。 |
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睡眠の乱れによって、免疫力は低下します。
快眠は大事です。たとえ心労があって眠れなくても、体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。
20分ぐらいの昼寝でも、免疫力を高めます。
これは体内のメラトニンというホルモン物質の増加によるもので、このメラトニンが活性酸素という有害物質を減少させるからです。健康維持のためにもしっかりとした睡眠を心がけてください。
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笑うと、生命活動を維持するために必要な神経、主に内蔵器官の働きを私たちの意識とは無関係にコントロールしている自律神経 ： 交感神経 と 副交感神経 に変化をもたらし、身体中の様々な器官に刺激が与えられるのです。
この時、笑いによる脳への刺激が、神経ペプチドという免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、このホルモンの影響でNK細胞はたちまち活性化され、さらに強力な戦士としてガン細胞などを攻撃します。
作り笑顔の場合でも、NK細胞の働きが活発になるそうです。１度怒ったり悲しんだりすると、脳細胞は３千個ほどなくなってしまうそうです。
逆に１度笑うと、５千個の新しい脳細胞が生まれるといいます。しかし人間は、何もしなくとも脳の老化現象で １日約十万個もの脳細胞が自然に死滅してしまいます。
身体の多くの機能をコントロールする脳をいつまでも若々しく保つためにも、笑顔を絶やさないよう心がけましょう。 |
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